10 советов, как начать заниматься спортом дома

Многие люди хотят привести свою фигуру в порядок и при этом задаются вопросом, как начать заниматься спортом. Сегодня мы расскажем вам об этом в этой статье. У нас есть 10 эффективных советов, которые помогут оторвать вашу пятую точку от дивана и начать уже двигаться в направлении красивой и подтянутой фигуры.

1. Мотивация

Одним из важных моментов является именно мотивация. Вам необходимо в первую очередь поставить перед собой цель. Какие параметры вы хотите видеть в итоге, какой вес для вас будет максимально комфортным. Это и будет та самая причина, которая будет заставлять вас работать каждый день.

2. Место для тренировок

Обязательно найдите для себя удобное место в квартире или доме. Можно заниматься во дворе на свежем воздухе в теплое время года. Можно купить специальный коврик, гантели, резинки.

3. Трекеры

Создайте собственный мотивирующий трекер полезных привычек. Сюда можно внести: планка, бег, пресс, тренировка 30 минут. Все будет зависеть от ваших целей и предпочтений. Сейчас есть много конструкторов, которые позволят сделать это быстро и просто. Можно также заняться творчеством и составить трекер от руки.

4. Система тренировок

Вам не обязательно выполнять сложные и тяжелые тренировки. Начните с чего-то простого. Пусть первые занятия длятся 5-10 минут, важно выполнять их постоянно. Можно заниматься ежедневно или 3 раза в неделю. Выбирайте, что больше нравится: плаванье, пилатес, фитнес, йога, танцы, зумба, тай бо и так далее. Сейчас можно найти на Ютьюбе разные тренировки, на любой вкус.

5. Правильно питание

Конечно же, чтобы получить хорошие результаты стоит менять и свои пищевые привычки. Ешьте больше овощей и фруктов, мясо, рыбу и сложные углеводы в виде каш, макароны, серый хлеб, бобовые, орехи. Меню может быть разнообразным и вкусным.

6. Музыка

Соберите свой собственный плейлист музыки, которая будет заряжать вас и поднимать настроение. Сейчас в открытом доступе большое количество любимых мелодий. При желании можно найти и тематические подборки.

7. Красивая форма

Подберите красивую и удобную спортивную форму, она будет вас мотивировать. Несмотря на то, что вас никто не видит, вы должны нравиться себе. В такой форме и результаты ваших усилий будут заметны. Откажитесь от старых растянутых футболок и безразмерных шорт.

8. Единомышленник

Обязательно найдите себе того человека, который также, как и вы стремится улучшить фигуру и выглядеть на все 100%. Это может быть ваш друг, муж, подруга, сестра или брат, мама. Таким образом, вы будете поддерживать друг друга и мотивировать.

9. Вода

Необходимо пить достаточно воды, она поможет обменным процессам работать лучше. Вы быстрее сможете похудеть и привести свою фигуру в порядок. Необходимо пить 30 мл на 1 кг веса. Вода должна быть чистой, без газа. Лучше употреблять ее теплой.

10. Ведите дневник

Заведите дневник успеха. В нем вы будете отмечать все свои достижения, и делиться мыслями и эмоциями. Сможете позже перечитывать и вспоминать свой непростой путь, который привел вас к идеальной фигуре.
Если у вас до сих пор остались вопросы, как начать заниматься спортом уже сегодня. Перечитайте советы еще раз. Повторение мать учения. Помните, что вы это делаете только для себя. Только подумайте, как изменится ваша жизнь. Вы станете здоровее, сильнее, стройнее. Сможете носить любимые платья, красивые топы и облегающие вещи.