10 советов, как начать заниматься спортом уже сегодня

Каждая девушка и женщина мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Дает себе обещание, что с понедельника точно начну. В итоге все откладывается в долгий ящик. Находятся сотни оправданий. То нет времени, то сил, семья, работа, друзья. Да что угодно. А по сути вам необходимо уделять хотя бы 15 минут своего времени. Сегодня я подобрала 10 советов, которые помогают мне заниматься спортом и иметь красивую и подтянутую фигуру.

1. Трекер привычек

Заведите трекер привычек. Сейчас есть много конструкторов, которые помогут вам. Распечатайте и повесьте на стену. Можно нарисовать от руки. Поставьте задачу 15 минут в день делать зарядку. Начните с малого и увеличивайте нагрузку.

2. Выбирайте на свой вкус

Выбирайте тот вид упражнений, который вам нравится.  Можно заниматься зумбой, танцами, пилатесом, бодифлексом, аэробикой, фитнесом. Вы должны получать удовольствие от упражнений и заряжаться энергией.

3. Спортивный клуб

Купите абонемент в спортивный зал. Материальная подоплека также является для многих отличной мотивацией. Я люблю заниматься в зале, там своя атмосфера, много единомышленников, которые хотят иметь здоровое и подтянутое тело.

4. Напоминания

Чтобы ежедневно напоминать себе, о занятиях поставьте будильник на телефоне. Можно развесить стикеры по квартире. Старайтесь заниматься ежедневно, тогда вы будете прививать полезную привычку.

5. Награда за усилия

Вознаграждайте себя, тогда у мозга будут приятные ассоциации. Но не стоит покупать вредную пищу, от которой появляются лишние сантиметры на талии. Купите себе новую кофточку, косметику, сходите в кино или театр. Можно отправиться в СПА или на массаж.

6. Красивая форма

Купить себе красивую спортивную форму, она будет повышать настроение, и вы будете чувствовать себя на высоте. Сейчас есть очень много недорогих фирм, которые не уступают качеством мировым брендам.

7. Отслеживайте результаты

Обязательно отслеживайте свои результаты. Перед тем, как начать занятия сделайте фото до в купальнике. Также необходимо произвести замеры талии, груди, бедер, рук и ног. А еще стоит взвеситься. Можно каждую неделю следить за прогрессом. Я обычно провожу контрольные замеры 1 раз в месяц.

8. Найдите единомышленника.

Это может быть ваш парень, муж, брат или подруга. Вместе намного веселее и интереснее. Также вы будете поддерживать друг друга в выработке новой полезной привычки.

9. Правильный план

Необходимо составить программу или план действий. Сейчас есть специальные приложения, которые постепенно увеличивают нагрузку. Устройте себе настоящий челлендж.

10. Заведите собаку

Можно завести себе собаку, она будет ежедневно мотивировать вас на активный образ жизни и станет хорошим другом. Можно даже с ней тренироваться.

Вот такими были 10 советов, которые помогут вам начать заниматься спортом уже сегодня. Если хотите получить фигуру своей мечты и избавиться от лишнего веса, тогда небольшими шагами идите к своей цели. Главное начать и не сдаваться. Благодаря спорту вы сможете улучшить свое здоровье и всегда быть в хорошей форме.