7 простых советов, как пить воду и худеть каждый день

Всем привет, сегодня хочу поделиться с вами 7 простыми советами, как пить воду и худеть каждый день. Многочисленные исследования ученых показали, насколько важно, поддерживать правильный водный баланс. Особенно в процессе похудения. Помимо всего, прочего вода помогает очистить организм от токсинов и шлаков. А вот и несколько правил, которые помогут похудеть благодаря воде. Сохраняйте и делитесь с друзьями.

Как пить воду, чтобы худеть?
1. С чего начать утро

Конечно же выпить стакан воды, желательно чтобы она была комнатной температуры. Если у вас нет проблем с ЖКТ, то в стакан можно добавить несколько капель лимонного сока. Вода помогает заполнить желудок и в итоге вы на завтрак съедите меньше. Многим людям трудно отличить чувство жажды от голода. Идеальная вода для похудения – это очищенная, вы можете поставить фильтр или покупать бутилированную.

2. Сколько пить?

У каждого человека есть своя норма потребления жидкости. Здесь не работает, когда есть жажда, тогда и пей. Вы должны выработать новую полезную привычку. Пить воду каждый день. Формула проста на 1 кг веса – 30 мл воды. Если вы весите 60 кг, то ваша ежедневная норма 1 литр 800 мл. Людям, которые имеют проблемы с почками или другие хронические заболевания норму должен определять специалист. Необязательно сразу начинать выпивать свою норму, если до этого вы пили всего 1-2 стакана в день. Все необходимо делать мягко и комфортно. Добавляйте по 200 мл и постепенно сможете выйти на дневную норму.

3. Знайте меру

Во всем должен быть баланс именно такого мнения придерживаюсь я. Вам не стоит пить больше своей нормы. Чрезмерное употребление жидкости может вызывать вымывание полезных веществ из организма.

4. Что пить?

Помимо, воды можно употреблять компоты, свежевыжатые соки, зеленый чай. Кофе и алкоголь могут наоборот вызывать обезвоживание. Ароматный напиток лучше употреблять в первой половине дня, так как он может вызывать проблемы со сном и повышение артериального давления.

5. Как правильно пить воду?

Чтобы не нарушать работу пищеварительного тракта, необходимо пить воду за 30 минут до приема пищи. Во время еды и после лучше этого не делать. Следующий прием жидкости лучше выполнить через 1-1,5 часа после приема пищи.

6. Небольшими глотками

Необходимо пить воду небольшими глотками, можно использовать соломинку. Она поможет лучшему усвоению.

7. Чем опасна холодная вода?

В процессе похудения важно учитывать определенные нюансы. Вода должна быть комнатной температуры. Ученые выяснили, что в холодном виде она вызывает чувство голода, усталости и сонливости. Плохо влияет на пищеварение.

Если придерживаться таких простых советов, то благодаря воде вы сможете похудеть и оздоровить свой организм.

А какое количество воды пьете вы ежедневно?

Также читайте в моем блоге Завтрак заряжающей энергией на весь день.

Яна Грин

Автор блога. Косметолог, дипломированный психолог практик. C 2015 года ведет популярный канал на YouTube о полезных советах для красоты и здоровья. Ведет канал на Яндекс Дзен с миллионной аудиторией. Счастлива :)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.